不安定なほうがリラックスできる?  「1/fのゆらぎ」ってなんだ?

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不安定なほうがリラックスできる?  「1/fのゆらぎ」ってなんだ?

2015.06.01

提供元:マイナビ進学編集部

不安定なほうがリラックスできる?  「1/fのゆらぎ」ってなんだ?

この記事をまとめると

  • 自然界の「1/fゆらぎ」には人を癒す効果がある
  • 身近な音楽や物にも「1/fゆらぎ」効果が
  • 「1/fゆらぎ」は心の治療にも役立てられている

「1/fゆらぎ」を利用してストレス回避!

なかなか成績が伸びなかったり、部活でうまく結果が出せなかったり、彼氏・彼女と気持ちがスレ違ったり……高校生活は何かと悩みが尽きません。ストレスを溜め込んで、思わずワァーっと叫び出したくなることもあるはず! そんなときにぜひ利用してほしいのが、生体に大きなリラックス効果をもたらすといわれる「1/fゆらぎ」です。なんだか聞き慣れない言葉ですが、「1/fゆらぎ」とは規則正しさと不規則さが絶妙なバランスで調和しているリズムのことをいいます。

例えば、波の音を思い出してみてください。ザッパーンという波音が立て続けに訪れたかと思えば、次は少し間が空くことがありますよね? 波が等間隔で訪れることは決してありません。これが「1/fゆらぎ」現象です。他にも、川のせせらぎやホタルの光、そよ風や木漏れ日など、自然界の至るところに「1/fゆらぎ」は存在しています。

都会っ子でも実践できる「1/fゆらぎ」とは!?

しかし、都会で生活する高校生が、こういった自然の“ゆらぎ”に触れることはなかなか難しいもの。ただでさえ、学校の中はあらゆるものが規則正しく整理されていて、とても窮屈に感じます。では、一体どこから「1/fゆらぎ」を取り入れたらいいいかというと……それはズバリ、“音楽”です!

勉強しているときや通学中に音楽を聴くことがあると思いますが、音楽の中にも「1/fゆらぎ」はたくさん存在します。特にクラシックが「1/fゆらぎ」を大量に含むといわれており、なかでもモーツァルトが代表的です。J-POP派の人は、その歌声が「1/fゆらぎ」を持っている、宇多田ヒカルやMISIA、平井堅を聴くのがオススメ◎。

あとは、気分転換したいときに部屋でキャンドルを焚(た)いたり、持ち物を木目のものに変えたりしてみるのもイイかも。炎の揺れや木目の並びも、もちろん「1/fゆらぎ」です。キャンドルはちょっとしたオトナ気分も味わえます。

カウンセリングの場でも「1/fゆらぎ」が

人の心の悩みを解決するカウンセラーの多くも、より高いカウンセリング効果を得るために「1/fゆらぎ」を取り入れた治療を行っています。実際、モーツァルトを聴いて心を癒やす「モーツァルト療法」というものも存在するほど。さらに、医療の現場では免疫力の向上や痛みの緩和にも効果があるとの報告がなされています。

「1/fゆらぎ」には科学的にまだ解明されていないこともありますが、どうやら人を癒やす力を秘めていることは確かのようです。もしも大事な友達が悩みを抱えていたら、「1/fゆらぎ」を発する音楽のCDを貸してあげるだけでも、それが大きな助けになるかもしれません!

この記事のテーマ
体育・健康・スポーツ」を解説

病気やケガの予防や予後のケアを通して、人々が健やかに暮らせるようにするのが、健康学の理念です。食生活や運動などのライフスタイルや心理状態、検査やリハビリテーションなど、学ぶ内容は多岐にわたります。体育やスポーツは、健康を維持するための身近な方法であるとともに、人生を豊かにする趣味であったり、人によっては職業になることもあります。競技技術の向上だけではなく、メンタルや栄養、指導者のスキルも学びます。

「体育・健康・スポーツ」について詳しく見る

この記事で取り上げた
「生命科学」
はこんな学問です

学校によって農学、工学、理学、医学、薬学など領域は異なるが、生命の営みを細胞・分子といったレベルで研究し、人の暮らしや産業に役立てようとする学問。主に生命、食、環境の課題を解決することを目的としている。バイオテクノロジーを活用して細胞生物学、分子生物学の視点から研究を行う学校もあれば、医学・薬学の視点から研究に取り組む学校もある。生命を対象とする学問であることから倫理観も求められる学問といえる。

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